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【BOOK】テーピングの基本 と、ニューハレテープ

投稿日:

P5291388

もともとの知識はずいぶん古い基本だったりするのでもう一度勉強しようかなと。

本書の著者さんは、

P5291387

これとか、

P5291389

これとか、

P5251380

こちらの、ニューハレのテーピングテープトレーナーさんとのこと。

Vテープは以前の大会でも使わせてもらってましたし、今回は足首固定にXテープも使ってみようと購入。
そんな縁もあったので迷わず本書を手にしました。

週末のハーフでテーピングどうしようかなと思ってつぶやいていたら、貼りすぎでは?とご指摘を(;´Д`)

気になるポイントだけにしよう…

①股関節前面(右のみ)
②股関節側面(右のみ)弾発股という症状だそうだ…

右側だけなのですが10㎞ほど過ぎると痛みだすのです(´・ω・`)
疲労も蓄積しやすく毎日走っていると短い距離でも気になってきます…

③膝…Vテープ
④足首…Xテープ

こちらはあくまで予防ですね。
距離伸びてくると、膝の周り(外・内)が痛むかな?という感じが出たりしますが、走れないほどではないので追加はなしで(Vテープに追加しようとしてたw)

⑤もも外側(腸脛靱帯)
長距離走ると筋肉痛に悩む場所。
これはフォーム悪いね(・_・、)
※場所が少し違うような気もする…

⑥親指付け根
シューズを変えてから痛むように…
ただし、これはシューレースをあまりに強く締めた時だけ発生しているようです。
これも予防目的かな。 

番外(たぶん貼らない)
・ふくらはぎ…これはVテープで貼ればいいんだけど、今回は余分に買ってないのと、別のもので代用(´・ω・`) 

・前頸骨筋(左のみ)
最近痛まなくなる方法を発見した。
ですので、貼らなくても大丈夫かなと。

P6011399

予備も含めて準備しました。
細かいのは寸法間違ったので切ったあまり(´・ω・`)

出来れば出走前に貼るのが良いと思っているんですけど、当日は雨予報(꒪⌓꒪ )
着替える場所はあるんですが、あまりテーピングを貼ったりする場所がないかも…

今回も怪我なく終えられるためのテーピング(*´ω`*)

わくわくしてきた♪
 

 

 

 

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