今日はおとなしくいつものコース♪
1㎞毎のインターバル走をやってみた。
公園に行くまでの2㎞はかなりペースを落とす。
3㎞目に入ったらペースアップ。それもけっこうがんばってペースを上げる。
それでもこんなもんか…
昨日の失敗を避けるため、一枚羽織って走ったのですが、暑い…
ペースも上げて走ったので息も荒く怪しいおっさんかと(´･ω･`)
まだ昨日のダメージが残ってしまっているので、一周で帰ってきてしまった。いかん。
ペースを上げると心拍数170まで上がるぞ(꒪⌓꒪ )
あくまで目安の心拍数ですが、年齢からの平均値が上のようになります。
運動強度の説明である一節が気になります…
年齢35歳以上、肥満な人、高血圧な人、喫煙している人、禁煙してから一年未満な人。
90％以上の強度で負荷を掛けるのは危険です。
危険です(꒪⌓꒪ )
うむむ…
心臓がなんちゃらとか言われるぼくですのであまり負荷掛け過ぎるのも問題なのかもしれませぬ。
昨日の26㎞走はHRモニター忘れてしまったので、測定出来てませんが、実際はのんぼり走行でしたのでいいところ140くらいではないかと。
この数値は運動して鍛えると言う意味ではかなり負荷が足りないと言われる。
もう少しがんばって走れということなのだ(´･ω･`)
インターバル走ももう少し距離をきちんとしてもう一度チャレンジしてみよう（全開で1㎞はしんどい）