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RUNNING

まったく足が前に進まず 年末年始走① 6㎞走

投稿日:

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全然前に進まないぞ(꒪⌓꒪ )

 

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たぶん昨年よりも走れなくなっている…

 

スクリーンショット 2013 12 28 16 10 28

戻りの2㎞とかはペースが上がるのですが、ずーっと息が苦しかった…

ぼくの冬休みは9日間です。
ってことで、毎日しっかり走りたい。と、思っていたのに初日からこんなでは(・_・、)

 

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執筆者:


  1. 虎の咆吼 より:

    をを、走ってますね。
    ところで、走る前にどのくらい準備運動してます?
    ■ 年を重ねる毎に感じること、それは「いきなり」ではパフォーマンス出なくなること。
    特に、私の場合、走り始めて20~25分で腰のあたりに張りが出てきたり、こむら返りが起きたり(爆
    ■ なので、まず、5~10分程度の準備運動に加え、20分ぐらいウォーキングを入れて(歩くとはいいつつ、ジョギングした方が楽と言うぐらいまで徐々にペースを上げる。ルートから見て、公園までぐらい?)各関節の調子、筋肉の張りなどを確かめながら、体を温めてから走ってみては?
    ■ 違和感があるときは、走る直前にもストレッチを入れ、様子を見ながら走る。とにかく、故障してしまうと、そのブランクの方が大きく響きますから、負荷と休養のバランスが重要かと。

  2. takunosuke より:

    まいどさまです!

    ぼくは準備運動はほとんどしてません。
    股関節回りのストレッチくらいです。

    これは理由があって、フルマラソンを走るときもしっかりとストレッチして体を温めてしまうと、序盤で疲れてしまうからというのがあります。

    ですので、最初の数㎞(5㎞くらい)まではどうにも体が動きませんが、ストレッチ代わりとして走ってます。

    虎さんの言うとおり、怪我しないペース(今のペース)ならば大丈夫かなというところです。
    これが、5分半とかになると色々とおかしくなりますので、しっかり準備はしますw

    今走れないのはモチベーションもですが、体が走ることを忘れているからです(;゜ロ゜)
    連休中にいままでのモチベーションとペースを戻そうと画策してます

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