【RUNNING】走った。2012年4月総括

【RUNNING】走った。2012年4月総括

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走行回数17回
総走行距離 129.5㎞

ちなみに3月の総走行距離 81.92㎞なので、大幅に増えた。とは思う。

 

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2回走りを増やしたのと、平日少しでも走るようにしたからなのか。
増やしたのに、それほど距離が伸びてないとも言う…

10㎞以上走ったのが、4回。
これは少ない…

月刊走行距離の6分の1が一度に走っても怪我をしない距離と言われている。

100㎞で約16㎞
130㎞で約21㎞

うん。ハーフ距離走らんとダメだね(´・ω・`)

平日は夜間しか走れないのですが、土日は昼間走行となる。
GW突入してから驚いたのが、日差しの強さと、暑さ。
汗の出方は夜間でもそれほど変わらないと思うのですが、日差しと暑さにくらくらしてくるダメージが加わる。
怪我以前に、倒れたりすることがないように気をつけないと危ないと感じた。 

とりあえず怪我はなく走れことは感謝。
痛みは色々あるから書いておく。

・両足前面太もも痛み(筋肉痛)
・右股関節痛み(前側)
・右股関節痛み(外側)
・左足全頸骨筋痛み(最近はほぼない)
・左足首アキレス腱側痛み(たまに痛む)

股関節系の痛みはずいぶん長く続いているので、慢性的にならないように気をつけないと。

5月も出場する大会はないので、地道に練習あるのみ( ー`дー´)キリッ