はじめてのハーフ。まったく経験のない距離。さらに時間も。
ひとり反省会をしよう( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
・良かった点
無事に走り切れたこと。これに尽きる。
【RUNNING】参加してきた 第21回東京ベイ浦安シティマラソン大会 10㎞（B）の部 その① | FlickStep.Net
【RUNNING】参加してきた 第21回東京ベイ浦安シティマラソン大会 10㎞（B）の部 その② | FlickStep.Net
2月にはじめてのマラソン大会で10キロ完走。
調子に乗って今回ハーフ出場…
正直すんませんでした(꒪⌓꒪ )
それでも練習で10キロ走れなかったら出場はしないと決めてました。
1週間前になんとか10キロ走れたのはよかったｗ
そんな無茶なハーフ出場。
本当に怪我もなく走れたのはよかった。
筋肉痛に苦しんでいますが…
筋肉痛の話が出たので、痛み関係を一度まとめよう。
走っている時に感じた痛みはゴール直前の左足ふともも裏側とふくらはぎが痙った痛み。
それ以外では途中10キロ過ぎた辺りで左膝（お皿の下）が少し痛みを感じた。しかし、そのまま距離を走ったら収まった。
走っている途中では、右足ふくらはぎに一瞬痛みが走った。痙った感じに似てたけど、一瞬だけだったしその後特になにもなかった。
あと、5キロくらいまででしたが右肩が痛かった。肩と言うより鎖骨らへん。これは走り始めからしばらく続いて嫌な痛みだったのですが、これも気が付いたときには収まっていた。
21.95キロ走り切る最後の方は膝周りがぎしぎし言う感じではあったが、痛くて走れないほどではなかった。
変わった痛みとしては左足の外側小指の下から真ん中辺りまでが走った当日しばらく痛んだ。
当日は両足の太もも裏側が痙りそうでかなり辛かった。動いていない時ほど痙りそうになってた…
今回ちょっと不思議だったのは、背中の痛みが全然なかったこと。
走る前、走りながらも背中のストレッチをしていたからかな？
背中の筋肉痛は一日空けて月曜日の夜から痛みだした。
それもいつも痛む肩甲骨辺りとは違い上の辺りが痛む…
ただ、ほとんど気にならないほどの痛み。
筋肉痛の痛みとして一番酷いのは太もも前面。日が開けて月曜日になってからだんだんひどくなってきてる(;゜ロ゜)
今回しっかりテーピングをして走った。
これと。
この2種類
ニューハレテープで、両膝のお皿周り固定。
アキレス腱からふくらはぎに掛けての固定。
この二つを固定。
足首かんたんで、まさしく足首を固定。
どちらも強く固定するものではないので、さほど気にならない。
反面どのくらい効いていたのかは分からないｗ
むしろ気にならないというのが一番の効果なのかも。
次は太もも回りのテーピングを少し考えてみたい。
・反省点
全部持っていった訳じゃないですが、レース中に持っていたのは
・アミノバイタル粉末 x3
・Shots x3
・OS-1ペットボトル（約350ml）
出発前に家で納豆ご飯（ご飯は一口くらい）
おにぎりを2つレース前に時間を空けて2個食べた。
一番の反省点はやはり水分補給が足りなかったこと。
これも一概に言えなくて、走る前の水分補給が多すぎた様な気もする…
レース中トイレに行きたくなることはなかったのですが、途中までお腹がカポカポしてました(;゜ロ゜)
おにぎりも食べていたので、食べ過ぎってこともあるでしょう。
途中で気持ち悪くなりましたしｗ
まったく水分を補給してない訳ではなく体にうまく入っていかなかったのではないだろうか？と自分なりに思っている。
給水所は最後の一回だけしか使わなかった。
これを毎回使って自分で持っていた分で補助すれば良かったのか？とも思う。
給水所を使わなかったのはわざとであったりします。
レース給水所が混む。というのと、ランナーも足を止めたりしてて危ないということもあって、ぼくはあえて給水所の場所では離れた位置を走るようにしていた。
取り慣れてないってこともある…
もう少し空いた状態で給水所に入れるように次は考えたい。
今回のレースは給水所も広く数も5キロ内2カ所、また水とVAAMも用意してある場所もあるのでもっと利用すべきだったと反省。
最後の最後で足が痙ることもなかっただろうし、ペースもがくんと落ちることもなかったかなと。
走り方の反省としては、登りは良かった。
あえてフラットなペースを心がけてたこともあって坂道登りで軒並みペースを落とす人たちを抜いていくことが出来ました。そのあとまた抜かれるんですがｗ
下りはあえてスピードを出さないようにしていた。
フォームもポイントポイントで上半身背中のストレッチとかしなかがら走っていたので、腰が極端に落ちたりもしなかったと思う。
おかしいのは最後の1キロだけだと…
サプリ関係はハーフで取る分として十分だと思っています。
効果はぼく自身にはわかりにくいのですが、なにも飲まずで走っていたら最後まで持たなかったと思ってます。
ここはきちんと飲んだりしたので、良かった点ですね。
しかし、反省点としてもあるサプリ。
Shotsはすさまじくべたべたする(;ﾟロﾟ)
ポケットの中にゴミを入れといたのですが、そのまま忘れてiPhoneを入れたらひどいことにｗ
何も知らない中、アドバイス頂ける師匠もいたのでなんとか完走出来たと思っております。
ほんとに感謝m(_ _)m
さて次はヒルクライムばりの大会か(꒪⌓꒪ )
案ずるより産むが易し。申し込んでから悩もうｗ
…大事な反省点(´･ω･`)
野菜をもらってくるのを忘れた…
豚汁も食べてない…
消耗してしまって完走証をもらってそのままグラウンドを出て駅へ向かってしまった。
完走証をそのまま手に持ってｗ
確か緑色のトートバッグみたいなのを持っているひとがちらほらいたのでそれが野菜セットだったのかと…orz
引き替え場所も確認してないからこういうことになる(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ