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【RUNNING】走ってきた。ひとりマラソン大会in青葉の森公園(6キロの部)

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また、お外で走ってきました。

先週の

【RUNNING】参加してきた 第21回東京ベイ浦安シティマラソン大会 10㎞(B)の部 その② | FlickStep.Net

 

【RUNNING】参加してきた 第21回東京ベイ浦安シティマラソン大会 10㎞(B)の部 その① | FlickStep.Net

 

 

 

初の10キロ走破(外)というか、大会もはじめて。

もう一週間も経ってしまいましたが、反省点が多い中、今日まで一回も走れませんでした(´・ω・`)

 

 

スクリーンショット 2012 02 12 18 22 46

お家から3キロもあるかな?
家から走ると危ないので、まずは自転車でびゅーっと公園へ。
以前、というか走る前の話ですがよくウォーキングしてました。
けっこう痩せたw

スタート地点が分かりにくいですが、左側コナカと書いてあるところら辺ですね。
フラッグが立っているのは1キロ地点

スクリーンショット

こうやって見るとそうでもないですが、高低差はけっこうある(と、感じる)

登りの方が勾配がきついけど、下りの方が長い。
と、感じていた通りの数値が出ている。

意外にペースが悪くないのは下りでスピードが出ているからなのか…

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同一周回コースなので分かりにくいですね…
下半分が登り+フラット
上半分がフラット+下り

登りでペースが落ちて、下りで上がってますな。

今日も10キロ走ろうかと思ったのですが、先週から一切走っていないというのと、出張を控えていることもあって無理をしたくなかった。

大会以後の反省点として一番大きいのはやはり、一回も走れなかったこと。
先週終わってすぐに筋肉痛を発生していたぼくとしては、普段ジムで走るトレッドミルと何が違うのかをしっかり確認したかった…

本日走ってみたら、やはり先週と同じような筋肉痛が発生しそう。
まず、ふともも前面。ここは先週と同じ痛み(ずいぶん楽だけど)
さらに今日は前回と違った痛みが…
6キロ終わったとたん、左足ふくらはぎが攣りそうになった(;゜ロ゜)
痙攣一歩手前みたいな状態をなんとかごまかし、水分を置いてある自転車の場所へ。
飲みながら軽くストレッチをしていたら、ずいぶんと楽になった。

そういえば、途中で水分を取っていない。

結局、体の痛みは両足太もも前面。両足ふくらはぎ(アキレス腱に近いところ)特に右足が痛い。

アスファルトの上で走るのが2回目であらためて感じたのは、トレッドミルと全然違うなと。
体を鍛えるという意味では同じようなものだとは思うのですが、体に掛かる負担はあまりにも違う…
心肺機能を鍛えるのであればトレッドミルで問題ないと思ったのですが、ぼくの様に筋力が不足していると、外で走ることが重要になってくるのではと。

ただし、間接部分への負担などがあり、怪我の心配があるので一概には言えないと思う…

今のところ外を走ることによって、間接が痛むこともないので一安心。
左膝と左足首が、あまり強くないので充分注意して走ろうと思うです。

なんにしても、お外走りを少しずつ取り入れて行きたいと思います。

それはそれで悩ましいこともあるのですが、また考える(ΦωΦ)

 

 

 

 

 

 

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執筆者:


  1. さと〜 より:

    お〜 たくしゃん良さそうなコースで走ってますね(≧ω≦)ノ やっぱり外の方が足にきますよね(・ω・;;) それにしてもトレッドミルの時よりも良いペースで走れてますねε=ヾ( ・∀・)ノ また大会に向けてがんばっていきましょうねヽ(・∀・ )ノ キャッ キャッ

    • 匿名 より:

      緑が多くて気持ちいいです。今は葉っぱないけどw
      そうなんですトレッドミルより速いんですよね(´・_・`)
      変だ
      トレッドミルで感じる速度と、実際に走る速度の感じ方が違いすぎ(´・ω・`)ショボーン
      トレッドミルで時速7.5キロと同じくらいに感じます…
      トレッドミルで時速10キロは走りきれない…
      不思議です(´・_・`)

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