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RUNNING

【Running】走ってきたヽ( ・∀・)ノつけ麺たべてないけどね。

投稿日:2011/05/14 更新日:

201105142007.jpg

2日もさぼったので久しぶりでジムにくる気にならないかもと思った。
余計な心配で、自分でも分からなかったのですが早くジムに行きたくて仕方なかった(; ・`д・´)
なんなんでしょうか?
さぼる恐怖みたいなのがあったのでしょうか…

今週は平日も距離が短いながらも走ってきたので、この週末はなんとか10キロまで距離を伸ばしたいと思いがんばりました。

本格的にランニング復帰してから膝の痛みに苦労してまして…
平日はスピードを落としてきたおかげで膝の痛みはさほどというかほとんど発生してませんでした。
このまま距離を伸ばしても痛まないとよかったのですが…
さすがに7キロ後半に入ってから痛みだしました。また、左足のアキレス腱の上あたりがしくしくと痛みだしたりして、ちょっと泣きそうに。

走る姿勢、腕の振り方、足のけり方などを一点一点確認しながら痛みが治まる位置を探しなんとか走りきりましたε-(´∀`*)ホッ
それでも膝周りに湿布を二枚ほど貼ってますけどね(꒪⌓꒪ )

最近走ったあとは必ずお風呂でアイシング。
しっかり効果あると思いますが、明日も走れるかな…

5月走行距離 55.71キロ

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-RUNNING
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執筆者:


  1. 虎の咆吼 より:

    走ってますなぁ。(`・ω・´)ゞ 乙であります。

    走り出して痛む時は、走り方、ケアに加え、準備運動にも時間を割いた方がよいかも。
    私の場合、アキレス腱や、太ももなど、自分の体重をめいっぱい掛けて「痛くてのばせない~!切れる~!」と思いながら30秒以上とにかく「精神的な可動範囲」の限界を超えてストレッチしまくります。可動範囲や状態のチェックもかねています。
    足がつったり、痛むのは、たいがいこのストレッチ運動をサボったときですw

    レースに出るなら別ですが、通常のジョガーは健康維持、ウェイトコントロールの為に走るという目的だと思うんです。
    そうすると、当座の目標は「カロリー消費」≒「酸素取込量」≒「運動強度 × 時間」であって、≠「速度」=「距離÷時間」なのではないかと。確かにやせてくると速度も上がるので楽に走れるようになりますが…。
    プラス欲を言うなら、基礎代謝を上げて燃費の悪い体作りw これには筋トレですかね。

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